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「面對傷痛，請說出你的感覺！」
「收起傷痛，重新站起來！」
「以愛心、寬恕和希望來取代恐懼、憤怒及失望。」

心靈補帖

當遇到嚴重的災難事件時，我們會產生一些日常生活中罕見的「正常」回應，以下是會出現的情緒回應︰

害怕：很擔心災難會再發生；害怕自己或親人會受到傷害；害怕只剩下自己一個人；害怕自己崩潰或無法控制自己。
　
無助感：覺得人們是多麼脆弱，不堪一擊；不知道將來該怎麼辦，感覺前途茫茫。悲傷、罪惡感：為親人或其他人的死傷感到很難過、很悲痛；覺得沒有人可以幫助我‧恨自己沒有能力救出家人；希望死的人是自己而不是親人；因為比別人幸運而感覺罪惡。
　
重覆回憶：一直想到逝去的親人，心裡覺得很空虛，無法想別的事。
　
失望：不斷地期待奇蹟出現，卻一次一次地失望。
　
希望：期待重建家園，希望更好的生活將會到來。

愛自己多一點
　
面對如此大的衝擊，盡速的讓我們回複日常的生活狀態是最重要的。首先要嘗試接受現實的狀況，撫平情緒的傷痛。